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作者:黄金棋牌游戏发布时间:2020年01月20日 08:10:52  【字号:      】

還在「不吃白飯」減肥? 醫師曝光背後驚人代價

甚至很多人認為一旦吃進碳水化合物,讓葡萄糖進入血液,血糖上升、脂肪堆積就會發胖,但要維持正常身體運作,每個人一天需約100公克的葡萄糖或澱粉,大約一碗半的飯量,中醫師陳峙嘉就提到,門診時最常聽到的就是「我不敢吃飯」、「吃飯會胖」,但是醫師強調,這樣的觀念反而可能會越減越肥。

現代人對自我要求高,常常有些人因為怕胖,或認為白米為比較精緻的澱粉,所以會刻意避開含米的食物,近20年來,國人飲食習慣的改變,米的消耗量減少了一半,米飯多半被小麥製成的麵食取代,但小麥所含的麩質,容易引起腸胃道發炎的問題,最常見的就是胃食道逆流。

書田診所新陳代謝科主任洪建德表示,煮好的白米,放冷一小時後就會出現抗性澱粉,升糖指數比糙米還要低,血糖起伏穩定,這是經由2000多人的試驗,能達到緩解不用藥的效果。而米飯不只白色,有色的「補血米」還可幫助養氣補冬,紫米與黑米都屬糙米類,都含有微量營養素對人體好,不過,李婉萍提醒,腎功能差的人,要切記有色的米不能吃,因為微量元素代謝有障礙,反而造成腎臟負擔。

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▲醫師強調,如果透過不吃白飯減肥,這樣的觀念反而可能會越減越肥。(示意圖/取自pixabay)

陳峙嘉解釋,人活著就是要有「穀氣」,不吃飯減肥可能一開始會瘦一兩公斤,一旦時間久了,導致穀氣不足,身體就會使用備用的脾氣,而脾臟掌管消化代謝的問題,脾氣一虛,代謝變慢就不容易瘦。

體育中心/綜合報導進入生涯第17個賽季,「詹皇」LeBron James始終維持在巔峰狀態,轉眼他的生涯總得分即將超越湖人傳奇Kobe Bryant,而Kobe近日受訪時就婉拒到場見證這個里程碑,因為他希望焦點都在詹皇身上。▲Kobe Bryant婉拒到場見證詹皇里程碑。(圖/翻攝自推特)詹皇目前生涯總得分來到33563分,距離Kobe的33643分僅剩80分差距,以詹皇的表現而言,近來幾場比賽內就會超越老大哥,登上NBA史上第3的位置。對此Kobe本人樂見其成,「當他來到洛杉磯時,他就是湖人的一員了,他成了我們的兄弟,我們應該用兄弟的方式擁抱他」。Kobe說:「你必須為他喝采,欣賞他身為球員在這裡完成的一切,感激這個人並慶祝他的成就,因為這確實很了不起。」不過他卻婉拒親自到場見證那一刻,「我不會去看這場比賽,我寧願那個場面是完全屬於他的」。Kobe直言自己一定會打電話向詹皇道賀,「我真的為他高興,那些他達成的成就以及未來追逐的里程碑,他真的非常偉大」。




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